Curso Mindful Eating On Line :: Inicio septiembre 2020 (11ª Edición)
basado en el programa ME-CL de Jan Chozen Bays y Char Wilkins
Introducción
Este curso tiene como propósito aprender a gestionar nuestra relación con la comida desde una perspectiva gozosa y alegre. Ofrece a los participantes una oportunidad para explorar personalmente y asimilar las prácticas de atención plena y habilidades de alimentación consciente. La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente – o sea una conciencia sin juicios del momento presente – que vamos explorando a lo largo del curso. Esto nos permite ir desarrollando una conciencia más plena de nosotros mismos, de nuestra relación con la comida y de todo lo que ponemos en el plato además de los alimentos. Este programa nos invita a explorar cómo nuestros sentimientos se relacionan con la comida, lo que nos lleva a una vida más creativa y gozosa al relacionarnos con la comida al sustituir el remordimiento por la alegría al ser más conscientes.En el este curso aprenderás a distinguir los diferentes tipos de hambres que experimentamos y la forma en que podemos nutrir cada tipo de hambre.
La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar atento a tu relación con la comida, de modo que con diferentes ejercicios puedas tener más libertad de elección acerca de cómo responder. También aprenderás cómo ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional. Cada semana aprenderás una nueva estrategia y acercamiento dentro de un grupo cálido y amigable.
En este curso exploramos mindfulness través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo.
Qué podrás conseguir:
- Vas a poder descubrir oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles para ti a través de la preparación y consumo de alimentos respetando tu sabiduría interna.
- Comenzarás a elegir y comer alimentos que te son placenteros y nutritivos utilizando todos tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar.
- Te harás consciente de tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de comenzar y terminar de comer.
- Experimentarás qué es comer con atención consciente (Mindfulness), participando más de tu experiencia sensorial y recuperando el placer de comer…
- Distinguirás entre hambre real y hambre emocional ampliando tus recursos para poder satisfacer adecuadamente tu necesidad emocional de compañía, distracción, premio, … sin tener que comer si esa es tu preferencia.
- Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y así poder romper con los automatismos que te llevan a comer sin pensar para luego sentirte culpable.
- Aprenderás a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar.
- Adquirirás herramientas para romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático.
Participando en este curso aprenderás cómo cultivar atención consciente enfocándote de forma deliberada en lo que estás experimentando dejando ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, abriéndote a elecciones libres, equilibrio y aceptación. Te permitirá transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y podrás mejorar tu bienestar, tu calidad de vida y tu salud independientemente de tu talla. Desde la auto-indagación, el autocuidado, el auto-conocimiento y la auto-compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
Lo único que necesitas para hacer este curso es un interés y compromiso de involucrarte completamente con el programa practicando los métodos que te enseñaremos durante unos 30 a 60 minutos al día en casa.
El curso
Este curso ofrece un enfoque multifacético en torno a la alimentación con atención consciente y está basado en el programa ME-CL y es impartido por profesores de mindfulness RespiraVida BreathWorks que ya tienen una formación como profesores de mindfulness y que son profesores entrenados del programa Mindful Eating Concious Living impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness.
¿Es esta una nueva forma de hacer dieta? ¿Voy a perder peso?
No, esta no es una nueva forma de hacer dieta. No te podemos asegurar que vayas a perder peso. Con este programa sí que te garantizamos que puedes aprender a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu cuerpo, tus emociones y tu espíritu. Con este programa avanzamos con pequeños pasos, un paso cada vez, estos pequeños pasos nos ayudan a avanzar por el camino que queremos recorrer y que hemos escogido. Nos ayuda a cultivar una relación de libertad con la comida.
En este taller aprenderás cómo cultivar atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida. Desde la auto-exploración, el auto-conocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
A quien va dirigido
Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la alimentación con atención plena a su práctica profesional desde la práctica personal.
Descripción del curso
Este curso interactivo de 9 clases con el Dr. Silamani Guirao esta temporalizado para realizar una sesión semanal, aunque el participante puede ajustar la temporalización a sus necesidades.
El curso incluye:
- Seis clases de 20-30 minutos en video disponibles on-line impartidas por el Dr. Silamani Guirao.
- Tres clases interactivas de entre 60 y 90 minutos en vivo con el Dr. Guirao, que tendrán lugar el 1 de septiembre de 2020 , el 29de septiembre de 2020 y el 27 de octubre de 2020 a las 6:30 pm hora peninsular española*(Hora Central Europea ::CET). (Las sesiones serán grabadas y estarán disponibles después de las sesiones.)
- Grabaciones de audio descargables para ayudar a guiarle en las prácticas para alimentarse con atención consciente.
- Ejercicios semanales para que usted pueda en casa integrar estas enseñanzas en su vida diaria.
- Foros de discusión del curso donde puedes compartir tus ideas y retos con el resto de participantes del curso on-line y recibir el apoyo del resto de participantes
- Un plan semanal de lectura del libro Comer atentos de Jan Chozen Bays.
El acceso a todos estos materiales del curso estarán disponibles on-line hasta el 31 de marzo de 2021.
Adquisición del libro
Para realizar el curso los alumnos tendrán que adquirir el libro «Comer antentos» de Jan Chozen Bays.
Disponible en Editorial Kairós
Disponible en Amazon
Disponible en La Casa del Libro
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Precio
Normal :: 210 €
PROMOCIONES ESPECIALES
INSCRIPCIÓN TEMPRANA*
Precio especial inscripción pronto pago antes del 31 de julio de 2020 -> 175 €
Facilidades de pago. Si lo deseas puedes realizar el pago en varias cuotas. Pregúntanos.
Pago
Mediante transferencia bancaria* o Paypal (puedes realizar el pago a través de paypal o con tarjeta de crédito pulsando en este enlace: http://paypal.me/MindEat/)
Fecha de inicio
1 de septiembre de 2020
Prueba gratis
Si no pudiste asistir, puedes ver el taller hasta el día 14 de agosto de 2020 en nuestra página de facebook.
https://www.facebook.com/mindful.eating.es/
Inscripción
Para inscribirte rellena el siguiente formulario
La inscripción no estará formalizada y reservada hasta la realización del pago y confirmación. Plazas limitadas.
Información: info@mindful-eating.es
Política de cancelación y reembolso
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