Curso Mindful Eating basado en ME-CL :: Alimenta tu vida con mindfulness (octubre – noviembre 2018)
Programa basado en ME-CL de Jan Chozen Bays y Char Wilkins
Introducción
Este curso tiene como propósito aprender a gestionar nuestra relación con la comida desde una perspectiva gozosa y alegre. Ofrece a los participantes una oportunidad para explorar personalmente y asimilar las prácticas de atención plena y habilidades de alimentación consciente. La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente – o sea una conciencia sin juicios del momento presente – que vamos explorando a lo largo del curso. Esto nos permite ir desarrollando una conciencia más plena de nosotros mismos, de nuestra relación con la comida y de todo lo que ponemos en el plato además de los alimentos. Este programa nos invita a explorar cómo nuestros sentimientos se relacionan con la comida, lo que nos lleva a una vida más creativa y gozosa al relacionarnos con la comida al sustituir el remordimiento por la alegría al ser más conscientes.
Resumen
En el este curso aprenderás a distinguir los diferentes tipos de hambres que experimentamos y la forma en que podemos nutrir cada tipo de hambre.
La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar atento a tu relación con la comida, de modo que con diferentes ejercicios puedas tener más libertad de elección acerca de cómo responder. También aprenderás cómo ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional. Cada semana aprenderás una nueva estrategia y acercamiento dentro de un grupo cálido y amigable.
En este curso exploramos mindfulness través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo.
Qué podrás conseguir:
- Vas a poder descubrir oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles para ti a través de la preparación y consumo de alimentos respetando tu sabiduría interna.
- Comenzarás a elegir y comer alimentos que te son placenteros y nutritivos utilizando todos tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar.
- Te harás consciente de tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de comenzar y terminar de comer.
- Experimentarás qué es comer con atención consciente (Mindfulness), participando más de tu experiencia sensorial y recuperando el placer de comer…
- Distinguirás entre hambre real y hambre emocional ampliando tus recursos para poder satisfacer adecuadamente tu necesidad emocional de compañía, distracción, premio, … sin tener que comer si esa es tu preferencia.
- Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y así poder romper con los automatismos que te llevan a comer sin pensar para luego sentirte culpable.
- Aprenderás a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar.
- Adquirirás herramientas para romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático.
Participando en este curso aprenderás cómo cultivar atención consciente enfocándote de forma deliberada en lo que estás experimentando dejando ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, abriéndote a elecciones libres, equilibrio y aceptación. Te permitirá transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y podrás mejorar tu bienestar, tu calidad de vida y tu salud independientemente de tu talla. Desde la auto-indagación, el autocuidado, el auto-conocimiento y la auto-compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
Lo único que necesitas para hacer este curso es un interés y compromiso de involucrarte completamente con el programa practicando los métodos que te enseñaremos durante unos 30 a 60 minutos al día en casa.
El curso
Este curso ofrece un enfoque multifacético en torno a la alimentación con atención consciente y está facilitado por un instructor acreditado de ME-CL (el programa Mindful Eating Concious Living diseñado por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness).
El programa
Este programa basado en ME-CL es un programa de 8 semanas que se centra en ayudar a las personas a restablecer una relación sana y feliz con la alimentación y la comida. Este programa ha sido diseñado por experimentados practicantes / instructores de mindfulness que trabajan con personas que luchan con desórdenes alimenticios y trastornos de la imágen corporal. Después de escuchar las experiencias de miles de personas que consideran que la dieta no funciona, y encontrar un consenso similar en la literatura médica, los instructores se han comprometido a no abogar por las dietas o concentrarse en el peso.
A lo largo del programa, los ejercicios de alimentación consciente, las meditaciones simples, el movimiento suave, la información útil y la discusión establecen un camino que, si se toma en pequeños pasos, puede conducir a saber cómo cuidarse mejor.
Las ocho sesiones:
1. ¿Qué es Mindfulness? Por qué y cómo aplicarlo para comer
2. Ralentización / pausa y hambre
3. Plenitud y Satisfacción
4. Identificar patrones condicionados alrededor de comer
5. Emociones y conciencia corporal
6. Comida y estado de ánimo
7. Deseo imperioso
8. Trabajando con Hambre del Corazón
¿Es esta una nueva forma de hacer dieta? ¿Voy a perder peso?
No, esta no es una nueva forma de hacer dieta. No te podemos asegurar que vayas a perder peso. Con este programa sí que te garantizamos que puedes aprender a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu cuerpo, tus emociones y tu espíritu. Con este programa avanzamos con pequeños pasos, un paso cada vez, estos pequeños pasos nos ayudan a avanzar por el camino que queremos recorrer y que hemos escogido. Nos ayuda a cultivar una relación de libertad con la comida.
En este taller aprenderás cómo cultivar atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida. Desde la auto-exploración, el auto-conocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
A quien va dirigido
Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la alimentación con atención plena a su práctica profesional desde la práctica personal.
Descripción del curso
Este curso consta de 8 sesiones de dos horas de duración que se realiza en un periodo de 8 semanas.
Próximo curso en Valencia
Fechas: Miércoles del 3 de octubre al 21 de noviembre de 2018
Lugar:
Espacio Infinito
Avda Reino de Valencia, 14-6 (2º)
Valencia
Horario:
De 18:00 a 20:30 h
Sesión de prueba gratis
Día 22 de septiembre a las 11:00 h
Quieres probar apúntate aquí
Profesorado
Dr. Silamani Guirao Goris
Instructor acreditado del programa ME-CL
Organización y precio:
El precio de curso son 230 €.
El curso incluye matrícula y docencia.
Materiales de apoyo para la práctica
Un conjunto de audios descargables de meditación y ejercicios para la práctica equivalente a 4 CD.
Si te inscribes antes del 21 de septiembre de 2018 tienes un descuento de 20 €
Facilidades de pago.
El dinero no es una barrera para acceder a este curso. Si estás interesada o interesado, desde Mindful Eating España se ofrecen becas de ayuda. Consúltanos.
Si te quieres inscribir regístrate en este enlace:
https://goo.gl/forms/HxgcPajYKo8DJBwh2,
o envía un correo a info@mindful-eating.es
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