{"id":892,"date":"2019-03-12T17:10:46","date_gmt":"2019-03-12T15:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/mindful-eating.es\/?p=892"},"modified":"2019-03-12T17:42:45","modified_gmt":"2019-03-12T15:42:45","slug":"como-sanar-tu-intestino-puede-cambiar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindful-eating.es\/?p=892","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo sanar tu intestino puede cambiar tu vida?"},"content":{"rendered":"

Probablemente hayas le\u00eddo que reducir el estr\u00e9s en su vida puede mejorar su salud de muchas maneras, incluida la salud de tu sistema digestivo.<\/span> Pero aqu\u00ed est\u00e1 lo emocionante: funciona al rev\u00e9s, tambi\u00e9n.<\/span> Mejorar la salud intestinal puede ayudar a que te sientas con menos estr\u00e9s.<\/b><\/span> Emocionante, \u00bfverdad?<\/span> Puede sonar extra\u00f1o, pero es 100% cierto.<\/span><\/p>\n

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La conexi\u00f3n del intestino con el cerebro<\/b><\/span><\/h4>\n

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El intestino y el cerebro se \u201chablan\u201d entre s\u00ed de manera profunda.<\/span> Es un sistema complejo de nervios, hormonas, el sistema inmunol\u00f3gico donde reside un universo interior<\/a> compuesto de bacterias y otros microbios en el intestino grueso conocido como el \u00abmicrobioma intestinal\u00bb.<\/span><\/p>\n

Los expertos en salud han sabido durante d\u00e9cadas el efecto que nuestro cerebro y nuestra salud mental impactan en el intestino.<\/span> S\u00f3lo tienes que pensar en c\u00f3mo el estr\u00e9s puede provocarte c\u00f3licos estomacales o n\u00e1useas, o c\u00f3mo puede empeorar las molestias digestivas como el S\u00edndrome del Intestino Irritable.<\/span> Pero la investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente muestra que tambi\u00e9n funciona al rev\u00e9s y que la salud de su microbioma intestinal tambi\u00e9n puede afectar tu nivel de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo las bacterias buenas del intestino impactan el estr\u00e9s<\/b><\/span><\/h4>\n

\u00bfAlguna vez has conocido a alguien que se sienta s\u00faper<\/i> estresado con las cosas m\u00e1s insignificantes?<\/span> Eso puede significar que sus cuerpos tienen un \u00abumbral\u00bb bastante bajo para que se inicie la \u00abrespuesta al estr\u00e9s\u00bb. Lo que determina esta respuesta al estr\u00e9s depende de la segregaci\u00f3n de hormonas como la adrenalina que se disparan a trav\u00e9s cuando nos sentimos ansiosos o amenazados.<\/span> Este nivel de estr\u00e9s viene determinado por muchos factores, incluyendo la gen\u00e9tica y las experiencias de vida, pero tambi\u00e9n y he aqu\u00ed lo interesante por el <\/span>microbioma intestinal.<\/span><\/p>\n

Cuanto m\u00e1s equilibrado est\u00e9 el microbioma intestinal, m\u00e1s se demorar\u00e1 el que se dispare la respuesta de estr\u00e9s seg\u00fan lo que indican algunas investigaciones. <\/span>Varios estudios recientes realizados en Irlanda e Inglaterra sugieren que las personas que han recibido suplementos de bacterias ben\u00e9ficas para el microbioma, muestran niveles m\u00e1s bajos de cortisol (una hormona que mide el nivel org\u00e1nico de estr\u00e9s) en reacci\u00f3n a situaciones dif\u00edciles.<\/span> Estas personas tambi\u00e9n se sent\u00edan<\/i> menos molestas y prestaban no se enfocaban ni prestaban tanta atenci\u00f3n a la situaci\u00f3n perturbadora o dif\u00edcil.<\/span><\/p>\n

Mejorar la salud intestinal en realidad puede ayudarte a sentirte menos estresado<\/strong>
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Lo que puedes hacer<\/b><\/span><\/h4>\n

La ciencia de la salud intestinal es complicada y est\u00e1 en constante evoluci\u00f3n, pero sabemos que hay algunos pasos bastante simples que cualquiera puede tomar para mejorar el equilibrio de su microbioma intestinal en este momento:<\/span><\/p>\n

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  • Consumir alimentos que contengan bacterias beneficiosas. Estos alimentos suelen recibir el nombre de probi\u00f3ticos y se encuentran en alimentos cultivados o fermentados como el yogur no pasteurizado, el k\u00e9fir de agua o leche, la kombucha, el miso, el tempeh, el kimchi o el chucrut. <\/span><\/li>\n
  • Tambien podemos suministrar a los microbios la comida que les gusta. Estos alimentos se denominan prebi\u00f3ticos y especialmente son los alimentos ricos en fibra.<\/span><\/li>\n
  • Otro aspecto parece que es relajar nuestra hipervigilancia sobre la suciedad y los g\u00e9rmenes. Un estudio sueco constat\u00f3 que los ni\u00f1os de las familias que lavaban los platos a mano ten\u00edan la mitad de la incidencia de asma y alergias\u00a0 que los ni\u00f1os en cuya familia se usaba lavaplatos.<\/span><\/li>\n
  • Realizar ejercicio y actividad f\u00edsica regular.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Probablemente hayas le\u00eddo que reducir el estr\u00e9s en su vida puede mejorar su salud de muchas maneras, incluida la salud de tu sistema digestivo. Pero aqu\u00ed est\u00e1 lo emocionante: funciona al rev\u00e9s, tambi\u00e9n. Mejorar la salud intestinal puede ayudar a que te sientas con menos estr\u00e9s. Emocionante, \u00bfverdad? Puede sonar extra\u00f1o, pero es 100% cierto. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-892","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=892"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":904,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/892\/revisions\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}