{"id":80,"date":"2016-05-26T04:58:27","date_gmt":"2016-05-26T04:58:27","guid":{"rendered":"http:\/\/mindful-eating.es\/?p=80"},"modified":"2017-09-12T12:01:40","modified_gmt":"2017-09-12T10:01:40","slug":"cuando-los-cambios-parecen-imposibles-siempre-nos-queda-la-auto-compasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindful-eating.es\/?p=80","title":{"rendered":"Cuando los cambios parecen imposibles, siempre nos queda la auto-compasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"horizonte\"Seamos realistas, el cambio es dif\u00edcil. Introducir nuevos h\u00e1bitos en nuestra vida incluso cuando estamos motivado a corto plazo puede ser muy costoso.
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Hay veces, que sin saber c\u00f3mo nos encontramos a la deriva de nuevo en nuestros viejos patrones y, en poco tiempo, parece como si todos esos pasos que dimos han desaparecido.<\/span><\/p>\n

Esto nos puede llevar de nuevo de regreso a nuestro antiguos patrones, viejas autocr\u00edticas, di\u00e1logos internos negativos, y una emoci\u00f3n creciente de que nunca seremos capaces de hacer los cambios que esper\u00e1bamos.<\/span><\/p>\n

Cuando se llega a este punto en nuestra b\u00fasqueda del cambio, la pr\u00e1ctica de la auto-compasi\u00f3n puede ser el engranaje que nos lleve de nuevo a reconectar con nuestra motivaci\u00f3n y a situarnos en el camino del cambio de esos viejos h\u00e1bitos.<\/strong><\/span><\/p>\n

La auto-compasi\u00f3n no es est\u00e1 ligada a la l\u00e1stima o el victimismo que tiene de forma tradicional en su significado en en castellano que tanto nos hunde. La auto-compasi\u00f3n por contra\u00a0 implica auto-bondad, la comprensi\u00f3n de uno mismo, y una dulzura hacia nuestra persona en un momento que estamos sufriendo. Acercarnos desde el amor incondicional hacia nuestro sufrimiento nos permite ver que a pesar de no haber mantenido el cambio en ciertos comportamientos como hab\u00edamos esperado, en realidad si que podemos cambiar algo: la forma en que nos tratamos y nos hablamos. Si estamos practicando la auto-compasi\u00f3n, de hecho ya hemos cambiado algo. Ya no somos la misma persona hoy en d\u00eda que la persona que un tiempo atr\u00e1s decidi\u00f3 cambiar e iniciar un camino de autotransformaci\u00f3n.
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Dar otro Primer Paso<\/strong><\/span><\/h3>\n

A veces, nuestro mayor desaf\u00edo es comenzar de nuevo,<\/strong> poniendo un pie delante del otro y dar de nuevo el primer paso.<\/em><\/span><\/p>\n

A menudo, en vez de centrarnos en ese primer paso, dirigimos nuestra mirada hacia el resultado final que estamos buscando.<\/span><\/p>\n

Esto puede ser muy desalentador y puede llevarnos a una posici\u00f3n en que esa distancia parezca infinita. Nuestra persona se puede sentir abrumada y con una confianza muy baja como para creer que podamos volver a hacerlo. A veces, esto nos puede paralizar y hacer que no tomemos ninguna acci\u00f3n en absoluto.<\/span><\/p>\n

Si nos encontramos en este momento podemos volver a estar simplemente en este momento.<\/strong> Reconociendo que es una situaci\u00f3n dolorosa, que no nos gusta, y que podemos intentar brindarnos todo el cari\u00f1o posible en esta situaci\u00f3n tan dif\u00edcil. Habitualmente nuestra voz cr\u00edtica surge como un l\u00e1tigo que nos sit\u00faa en un pasado que nos recuerda lo que perdimos; o nos sit\u00faa en un futuro que nos dice que no lo conseguiremos. Sin embargo, cuando volvemos al ahora, al momento presente y conectamos con nuestras sensaciones, pensamientos y emociones, sin rechazar nuestra experiencia; cuando nos abrazamos compasivamente con el mismo amor incondicional que una madre ofrece a un hijo que ha ca\u00eddo al suelo y se ha hecho da\u00f1o y que le acompa\u00f1a acariciando la zona dolorida,; entonces nos situamos en un punto en el que el podemos reiniciar de nuevo la marcha.
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Para comenzar a practicar la auto-compasi\u00f3n y la auto-aceptaci\u00f3n, simplemente podemos ser amables y no cr\u00edticos con nuestra persona,; podemos ser compasivos en vez de duros; podemos aceptar nuestra experiencia y animarnos a empezar de nuevo ;y centrarnos \u00fanicamente en el siguiente paso que hemos de dar justo ahora.
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Si eres capaz de centrarte en los pr\u00f3ximos 2-3 pasos delante de ti.<\/span> Antes de que te de lo que piensas, estar\u00e1s cambiando y movi\u00e9ndote a lo largo de tu camino hacia una mejor salud y bienestar.<\/span><\/p>\n

Auto-compasi\u00f3n y dar peque\u00f1os pasos hacia el cambio<\/strong><\/span><\/h3>\n

Observa si tu foco de atenci\u00f3n est\u00e1 en el otro extremo<\/em> o el resultado final <\/em>que intentas alcanzar; el cambio surge en los peque\u00f1os pasos que se pueden tomar todos los d\u00edas mientras te mueves en esa direcci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

Cuando est\u00e1s subiendo una cuesta en bicicleta, hace tiempo que descubr\u00ed que mirar al suelo en cada pedalada me hac\u00eda m\u00e1s liviano para poder ascenderla. Si por contra fijaba mi horizonte en la cima, la visi\u00f3n de la cumbre\u00a0 me desalentaba; pero al centrarme en mirar cada pedalada y el suelo sobre el que rodaba en cada momento, me hac\u00eda llegar a la cumbre sin el peso que me a\u00f1ad\u00edan mis ideas sobre lo lejos que estaba alcanzar el final de la cuesta.
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Creo que si se practica la auto-compasi\u00f3n y un enfoque en los cambios peque\u00f1os<\/em> y peque\u00f1os pasos<\/em> en nuestro camino hacia nuestras propias cimas, momento a momento, vamos a llegar.<\/strong> <\/span><\/h5>\n

Podemos resbalar, o incluso caer, pero levantarse y comenzar de nuevo, poniendo un pie delante del otro, con amabilidad y compasi\u00f3n nos alienta a ir hacia adelante.<\/span><\/p>\n

El cambio duradero es un proceso lento y gradual.<\/strong><\/span> Si podemos confiar en cada paso que damos, sin duda llegaremos donde deseamos llegar.<\/strong><\/span><\/h5>\n
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Dr. Silamani Guirao-Goris<\/span><\/em><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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