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Esta es una pregunta habitual que parece que deber\u00eda tener una respuesta clara y sencilla, pero no es as\u00ed. En la cultura de las dietas probablemente recibir\u00eda como respuesta un determinado rango de calor\u00edas que se traducen en una cantidad determinada de alimentos.<\/p>\n
Sin embargo esto no es as\u00ed. Para dar respuesta a esta pregunta tenemos que tener en cuenta muchos factores que especialmente son distintos para cada uno de nosotros . Saber qu\u00e9 cantidad es la cantidad \u00abcorrecta\u00bb es algo que se descubre m\u00e1s all\u00e1 de lo que significa una dieta.<\/p>\n
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El tama\u00f1o que tiene una porci\u00f3n es relativo y depende mucho de a lo que estamos acostumbrados a ingerir. Nuestra percepci\u00f3n de cu\u00e1nta comida necesitamos para alimentar nuestros cuerpos y satisfacer nuestras necesidades a veces se ve alterada por las porciones que hemos llegado a reconocer como \u00abnormales\u00bb.<\/p>\n
No es ning\u00fan secreto que el tama\u00f1o de las porciones en los restaurantes ha ido aumentado: una sola comida a menudo contiene 2-3 veces m\u00e1s comida que la que la mayor\u00eda de nosotros necesitamos para satisfacer el hambre y satisfacer nuestras necesidades energ\u00e9ticas. Incluso la capacidad de la vajilla moderna ha aumentado sustancialmente, con la llegada de la nueva cocina los platos se han hecho m\u00e1s grandes para crear un nuevo escenario en el que decorar la comida que preparan los chefs dejando mucho espacio alrededor de la porci\u00f3n. Sin embargo, en nuestro d\u00eda a d\u00eda, con platos m\u00e1s grandes podemos llegar a llenar los platos m\u00e1s de lo que deber\u00edamos y llenarlos con porciones m\u00e1s grandes de lo que estamos acostumbrados .<\/p>\n
Experimentar con comer menos volumen<\/strong><\/p>\n Uno de los grandes problemas que nos encontramos es que a medida que el tama\u00f1o de las porciones ha aumentado, muchos de nosotros tambi\u00e9n hemos desarrollado un sentido alterado de c\u00f3mo nos sentimos \u00abllenos\u00bb. Esto puede hacer incluso que notemos que realmente estamos llenos cuando nuestro est\u00f3mago est\u00e1 a rebosar.<\/p>\n Por lo tanto, a veces puede ser \u00fatil experimentar con comenzar con menos volumen en las comidas para volver a aprender a identificar la \u00abplenitud suave\u00bb. Esto es diferente de limitar o restringir el tama\u00f1o de la porci\u00f3n. No nos estamos diciendo que no tenemos permitido comer m\u00e1s comida si decidimos que todav\u00eda estamos realmente hambrientos (o simplemente queremos comer), pero nos da la oportunidad de controlar y notar c\u00f3mo se siente nuestro cuerpo antes de tomar la decisi\u00f3n consciente e intencional de comer m\u00e1s.<\/p>\n