{"id":537,"date":"2017-07-17T15:33:11","date_gmt":"2017-07-17T13:33:11","guid":{"rendered":"http:\/\/mindful-eating.es\/?p=537"},"modified":"2018-05-29T04:23:32","modified_gmt":"2018-05-29T02:23:32","slug":"mindfulness-puede-bajar-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindful-eating.es\/?p=537","title":{"rendered":"Mindfulness puede bajar los niveles de az\u00facar en la sangre"},"content":{"rendered":"

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El sobrepeso es un factor estresante para el cuerpo, y el estr\u00e9s puede empeorar los problemas de salud relacionados con la obesidad y hacer m\u00e1s dif\u00edcil de perder peso, llevando a la gente en un c\u00edrculo vicioso que parece imposible escapar.<\/span> Un nuevo estudio<\/span> publicado en la revista<\/span> Obesity<\/em><\/a><\/span> ofrece unos resultados que se muestran muy interesantes.<\/span> En un grupo de mujeres con sobrepeso, el entrenamiento en mindfulness redujo el estr\u00e9s y los niveles de az\u00facar en la sangre en ayunas mejor que tradicionales sesiones de educaci\u00f3n sanitaria.<\/span><\/p>\n

Para estudiar los efectos de Mindfulness, los investigadores de la Universidad Estatal de Penn asignaron aleatoriamente a 86 mujeres con sobrepeso u obesidad para recibir ocho sesiones semanales de<\/span> Reducci\u00f3n de estr\u00e9s basada en la atenci\u00f3n plena<\/span> (MBSR), ense\u00f1ado por un instructor acreditado, o sesiones de educaci\u00f3n sanitaria, impartida por un dietista acreditado.<\/span><\/p>\n

El grupo MBSR aprendi\u00f3 a usar las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena \u2014como la meditaci\u00f3n y el seguimiento de la respiraci\u00f3n\u2014 para responder al estr\u00e9s.<\/span> El grupo de educaci\u00f3n para la salud aprendi\u00f3 acerca de la dieta, el ejercicio, los problemas de salud relacionados con la obesidad y el manejo general del estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

El objetivo de estas sesiones no era ayudar a las personas a perder peso, sino a reducir el estr\u00e9s y los problemas de salud relacionados con el estr\u00e9s.<\/span> En ese sentido, la atenci\u00f3n plena funcion\u00f3 mejor: despu\u00e9s de ocho semanas de entrenamiento y ocho semanas m\u00e1s de pr\u00e1ctica en casa, las puntuaciones de estr\u00e9s percibidas para las mujeres del grupo MBSR hab\u00edan disminuido 3,6 puntos desde el inicio del estudio en una escala de 10 puntos, 1,3 puntos para las mujeres en el grupo de educaci\u00f3n sanitaria.<\/span><\/p>\n

Ambos grupos experimentaron mejoras en el estado de \u00e1nimo, la angustia psicol\u00f3gica y los problemas relacionados con el sue\u00f1o.<\/span> Pero s\u00f3lo el grupo MBSR vio una disminuci\u00f3n en el ayuno<\/span> glucemia<\/span> tanto al finalizar el curso de 8 semanas\u00a0 y cuando ocho semanas m\u00e1s tarde se les volvi\u00f3 a analizar la glucemia.<\/span><\/p>\n

Los investigadores tambi\u00e9n evaluaron en las mujeres otros resultados de salud \u2014incluyendo peso, \u00edndice de masa corporal, circunferencia de cintura, presi\u00f3n arterial, insulina en ayunas, colesterol, marcadores inflamatorios y niveles de hormonas de estr\u00e9s\u2014 pero no vieron cambios significativos en estas mediciones en ninguno de los grupos .<\/span><\/p>\n

Sin embargo, la disminuci\u00f3n de los niveles de az\u00facar en la sangre podr\u00eda ser suficiente para tener implicaciones reales de salud, dicen los autores del estudio.<\/span> Aunque no pidieron a las mujeres que informaran qu\u00e9 o cu\u00e1nto com\u00edan, plantearon la hip\u00f3tesis de que \u00abuna mayor atenci\u00f3n plena podr\u00eda haber facilitado que el grupo MBSR se adhiera a las pautas de dieta y ejercicio que les dimos\u00bb, escribieron en el art\u00edculo.<\/span><\/p>\n

S\u00f3lo el 71% de los participantes del estudio completaron las sesiones de entrenamiento de ocho semanas, y s\u00f3lo el 62% se mantuvo con la investigaci\u00f3n durante las 16 semanas, lo que reduce la fuerza de los resultados.<\/span> Sin embargo, los autores argumentaron que la mayor\u00eda de los abandonos estaban en el grupo de educaci\u00f3n para la salud, lo cual \u00abes evidencia de que el est\u00e1ndar actual de atenci\u00f3n es ineficaz y poco atractivo para los pacientes\u00bb. El hecho de que m\u00e1s mujeres completaron la formaci\u00f3n mindfulness que la educaci\u00f3n sanitaria (83% %) \u00abApoya la viabilidad y aceptabilidad de MBSR en mujeres con sobrepeso u obesidad\u00bb, agregaron.<\/span><\/p>\n

Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n \u2014en grupos m\u00e1s amplios y m\u00e1s variados de personas\u2014 para determinar los mecanismos a trav\u00e9s de los cuales la reducci\u00f3n del estr\u00e9s basada en la atenci\u00f3n puede reducir el az\u00facar en la sangre y ver si el aumento sostenido de la atenci\u00f3n plena durante per\u00edodos m\u00e1s largos resultar\u00eda en mayores y m\u00e1s duraderos beneficios, escribieron los autores.<\/span> Finalmente concluyeron en su estudio que \u00abSi, como nuestro estudio sugiere, MBSR reduce la glucosa en personas con sobrepeso u obesidad, entonces podr\u00eda ser una herramienta eficaz para prevenir o tratar la diabetes tipo 2\u00bb.<\/span><\/p>\n

\"Print\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/h6>\n
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Dr. Silamani Guirao-Goris<\/span><\/em><\/h3>\n

Publicado 17 julio 2017<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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