![\"bruno-nascimento-149663\"](\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bruno-nascimento-149663-1.jpg\")
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Efectivamente, no has le\u00eddo mal. Realmente aquello que es m\u00e1s saludable para ti es dejar de hacer ejercicio con una mentalidad restrictiva y finalista, con una mentalidad de dieta.<\/p>\n
Esta mentalidad dieta se manifiesta cuando surgen pensamientos del tipo:<\/p>\n
Desde este post no estamos diciendo que dejes de moverte. Por lo que abogamos es por dejar atr\u00e1s una postura en la que \u00abhacer ejercicio\u00bb ha supuesto un trauma para muchas personas que han utilizado el ejercicio como una forma de controlar su peso o relacionarse con su cuerpo de una forma dictatorial.<\/p>\n
Frente a esta actitud restrictiva proponemos relacionarnos con la actividad f\u00edsica desde una perspectiva, gozosa, curiosa y no buscando de forma finalista el resultado de \u00abquemar calor\u00edas\u00bb. Este tipo de actitud tan restrictiva con respecto a la actividad f\u00edsica probablemente te llevar\u00e1 a desarrollar una actitud no sostenible. Para pdoer desarrollar una actitud m\u00e1s consistente, tendremos que renunciar a los viejos pensamientos tradicionales, \u00faltimas modas y todo lo dem\u00e1s relacionado sobre esta temida palabra: ejercicio. La actitud de \u00abhacer ejercicio\u00bb ha causado en muchos casos m\u00e1s problemas que beneficios y ocasionalmente severos traumas f\u00edsicos y \/ o emocionales en muchas personas.<\/span><\/p>\n Desde aqu\u00ed te proponemos relacionarte con la actividad f\u00edsica y el movimiento de una manera gozosa; explorando con curiosidad de qu\u00e9 forma la actividad te puede ayudar a sentirte bien. Podemos cultivar una actividad f\u00edsica en la que descubrimos el goce de mover el cuerpo, escuch\u00e1ndolo y abandonando los \u00abdebes\u00bb y\u00a0 los \u00abtener que\u00bb.<\/p>\n Cuando te aproximas a la actividad f\u00edsica desde este modo, de un modo consciente, el resultado puede ser transformador y sustituir viejas ideas como:<\/p>\n Sabemos que la actividad f\u00edsica tiene benficios notables como:<\/p>\n Sin embargo ser\u00e1 dif\u00edcil acceder a estos beneficios sin nos acercamos a la actividad con la mentalidad \u00abtengo que\u00bb. La actividad fisica consciente tiene que ver directamente con la curiosidad, con prestar atenci\u00f3n a nuestras necesidades, y tiene que ver m\u00e1s con el c\u00f3mo realizas una actividad y c\u00f3mo experimentas el efecto y no tanto con realizar cada vez m\u00e1s repeticiones.<\/p>\n La actividad f\u00edsica consciente te puede llevar a experimentar los matices placenteros que normalmente quedan ocultos por la falta de atenci\u00f3n. Cuando fijas tu atenci\u00f3n en realizar un determinado n\u00famero de largos en la piscina para \u00abquemar calor\u00edas\u00bb y para \u00abestar mas entrenado\u00bb es posible que te pierdas el gozo de las burbujas acariciando tu cara cuando exhalas bajo el agua, el placer de sentir como el agua se desliza bajo tu cuerpo, o sentir como tus manos acarician el agua cada vez que das una brazada. Si te enfocas precisamente en esos aspectos placenteros,\u00a0 y eres capaz de descubrir el gozo en el momento presente, esto tendr\u00e1 un efecto en tu pl\u00e1stica cerebral y lo que tanto te cuesta convertir en un h\u00e1bito desde la perspectiva restrictiva o mentalidad dieta, ser\u00e1 un h\u00e1bito que cambie tu estilo de vida.<\/p>\n La actividad f\u00edsica consciente es algo que puedes explorar desde la amabilidad y la curiosidad. Si deseas comenzar a descubrir una nueva perspectiva respecto al movimiento consciente<\/a> tal vez sea interesante para ti escuchar este audio<\/a>.<\/p>\n Publicado 22 de junio 2017 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Efectivamente, no has le\u00eddo mal. Realmente aquello que es m\u00e1s saludable para ti es dejar de hacer ejercicio con una mentalidad restrictiva y finalista, con una mentalidad de dieta. Esta mentalidad dieta se manifiesta cuando surgen pensamientos del tipo: Tengo que ir a correr… o lo que sea. Deber\u00eda ir al gimnasio. Tengo que esforzarme […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-526","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actividad-fisica-con-mindfulness","category-movimientos-conscientes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=526"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":561,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions\/561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindful-eating.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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\nDr. Silamani Guirao-Goris<\/span><\/em><\/h3>\n
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