{"id":236,"date":"2016-07-17T20:11:33","date_gmt":"2016-07-17T18:11:33","guid":{"rendered":"http:\/\/mindful-eating.es\/?p=236"},"modified":"2018-05-29T04:33:45","modified_gmt":"2018-05-29T02:33:45","slug":"quien-tiene-hambre-ahi-dentro-cuando-tenemos-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindful-eating.es\/?p=236","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tipo de hambre tienes cuando dices que tienes hambre?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-237\" src=\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/food-tomato.png\" alt=\"food-tomato\" width=\"3184\" height=\"1645\" srcset=\"https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/food-tomato.png 3184w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/food-tomato-300x155.png 300w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/food-tomato-768x397.png 768w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/food-tomato-1024x529.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 3184px) 100vw, 3184px\" \/>Esta es una pregunta que nos hacemos frecuentemente cuando ya comimos en exceso. Y es que hay veces que estamos llenos y de repente nos sugieren un postre tentador que nos hace tomar un postre que nuestro est\u00f3mago no quiere. Seg\u00fan <a href=\"http:\/\/thecenterformindfuleating.org\/Jan-Chozen-Bays\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jan Chozen Bays<\/a>, una monja Zen, pediatra y autora del libro <a href=\"http:\/\/editorialkairos.com\/catalogo\/comer-atentos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comer Atentos<\/a>,\u00a0 considera que el fen\u00f3meno de tener hambre es un proceso bastante complejo en el que intervienen diferentes tipos de hambre.<\/p>\n<p>Jan Chozen tiene identificados 7 tipos de hambre, aunque en la actualidad se est\u00e1n describiendo algunos tipos de hambre m\u00e1s. De todos los tipos de hambre, la de est\u00f3mago, se puede decir que es la que identificamos como hambre f\u00edsica, sin embargo hay otros tipos de hambre que influyen en ese complejo proceso que es tener hambre.<\/p>\n<p>Veamos que tipos de hambre podemos identificar:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-256\" src=\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/\u00bfquien-tiene-hambre.png\" alt=\"\u00bfquien tiene hambre?\" width=\"2362\" height=\"1181\" srcset=\"https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/\u00bfquien-tiene-hambre.png 2362w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/\u00bfquien-tiene-hambre-300x150.png 300w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/\u00bfquien-tiene-hambre-768x384.png 768w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/\u00bfquien-tiene-hambre-1024x512.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2362px) 100vw, 2362px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>hambre visual<\/strong>, este hambre es al hambre que se ve cautivado por los ojos. Es aquello que nuestras madres nos dec\u00edan que com\u00edamos con los ojos. Son los ojos los que ante un plato del que tenemos un buen recuerdo y que nos gusta mucho nos dice que nos sirvamos m\u00e1s cantidad.<\/li>\n<li>El <strong>hambre t\u00e1ctil*<\/strong> es la que nos impulsa a tomar un alimento entre nuestras manos. Es aquel hambre que nos hace desear tomar una fruta entre las manos para llevar la la boca. Es ese hambre que ante un pastel de nata, nos impulsa a tomar con el dedo un poco de nata de un pastel. Es la experiencia de comer directamente con las manos, experiencia que hace totalmente diferente probar una aceituna llevandola a la boca con un tenedor que entre nuestros dedos.<\/li>\n<li>El <strong>hambre olfativa\u00a0 <\/strong>es aqu\u00e9l que nos impulsa a entrar en una panader\u00eda porque hemos olido el pan reci\u00e9n hecho y queremos comer el pan recien hecho.<\/li>\n<li>El <strong>hambre bucal<\/strong> es aqu\u00e9l que nos impulsa a comer porque necesitamos experimentar un sabor y experimentar placer en nuestra boca.<\/li>\n<li>El <strong>hambre auditiva*<\/strong> es un tipo de hambre que nos impulsa a comer por el sonido del alimento, el crujir del pan recien hecho, o las patatas chips. Este tipo de hambre se sacia con el sonido que se produce al masticar los alimentos. De hecho, si tomamos una patata fina y no est\u00e1 crujiente no saciaremos este tipo de hambre<\/li>\n<li>El <strong>hambre estomacal<\/strong>, es el hambre que notamos en el est\u00f3mago. Se sacia fundamentalmente por el volumen y la notamos como un vac\u00edo en el est\u00f3mago. Este tipo de hambre se puede confundir con las sensaciones de miedo o ansiedad que se manifiestan en nuestro est\u00f3mago como resultado de la contracci\u00f3n de la musculatura lisa cuando se estimula el sistema adren\u00e9rgico. Las personas suelen decir que se les ha hecho como un \u00abnudo en el est\u00f3mago\u00bb y esta sensaci\u00f3n puede ser muy similar al est\u00f3mago vac\u00edo.<\/li>\n<li>El <strong>hambre corporal o celular<\/strong>, es el que nos piden las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo cuando tiene alg\u00fan d\u00e9ficit de alg\u00fan nutriente. Por ejemplo carne, cuando tenemos anemia, o zumo de naranja cuando necesitamos vitamina C para hacer frente a una infecci\u00f3n. Este tipo de hambre es muy sutil o dif\u00edcil de observar, y es algo que est\u00e1 muy presente en los ni\u00f1os.<\/li>\n<li>El <strong>hambre mental<\/strong> se refiere a toda la informaci\u00f3n que vamos acumulando sobre aquello que debemos o no debemos comer. Este tipo de hambre suele hablarnos de alimentos buenos o alimentos malos, de aquello que deber\u00eda o no deber\u00eda de comer porque algo es saludable.<br \/>\nUn ejemplo claro de hambre mental es cuando decidimos que vamos a dejar de tomar\u00a0 (gluten, az\u00facar, grasas &#8230;) porque\u00a0 hemos le\u00eddo que no es bueno para la salud.<\/li>\n<li>El<strong> hambre de coraz\u00f3n<\/strong>, es un hambre que est\u00e1 ligado a las emociones. Es un tipo de hambre que nos est\u00e1 incitando a comer para reconfortarnos. Este tipo de hambre es normal en todas las personas, como todas las dem\u00e1s, pero el problema se produce cuando alguna de las hambres predomina sobre las dem\u00e1s y nos hace perder el equilibrio que se da entre todas las hambres.<\/li>\n<li>La <strong>sed <\/strong>a veces se puede confundir con el hambre. La pr\u00f3xima vez que sientas hambre, te invito a que bebas un vaso de agua y observes si ha habido alg\u00fan cambio en tu sensaci\u00f3n de hambre.<\/li>\n<li>El<strong> hambre social** <\/strong>es un tipo de hambre que se presenta cuando estamos relacionandonos con los dem\u00e1s en un entorno social y con comida. As\u00ed hay veces que aun teniendo todas nuestras hambres saciadas podemos vernos \u00abobligados\u00bb a comer porque deseamos agradar a un anfitri\u00f3n. O veces en que dejamos de comer aquello que nos apetecer\u00eda comer por que convencionalmente no se considera\u00a0 adecuado. Este tipo de hambre es una mezcla de todas las anteriores y est\u00e1\u00a0 muy ligada tanto al hambre mental, como al hambre del coraz\u00f3n. Este tipo de hambre se manifiesta porque comer es un acto social y de interrelaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En general, existe una tendencia a decir que hay que hacer caso s\u00f3lamente a un tipo de hambre, consider\u00e1ndola como el \u00abhambre verdadera\u00bb, pero en realidad todas las hambres est\u00e1n presentes,\u00a0 en muchos momentos son contradictorias y contrapuestas y ninguna puede ser calificada como un hambre buena o mala. El punto al que podemos llegar es observar qu\u00e9 tipo de hambre tenemos y decidir conscientemente y con libertad qu\u00e9 es lo m\u00e1s adecuado para nosotros en ese momento. Un ejemplo de todo esto es aplicar el ejercicio <a href=\"http:\/\/mindful-eating.es\/?p=87\">Respira, Explora y Decide<\/a> con compasi\u00f3n cuando tengas hambre.<\/p>\n<p>* Estos tipos de hambre est\u00e1n siendo formulados por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.<\/p>\n<p>** Este tipo de hambre es una exploraci\u00f3n del autor.<\/p>\n<pre>\u2014 Jan Chozen Bays (2013). Comer atentos. Gu\u00eda para redescubrir una relaci\u00f3n sana con los alimentos. Barcelona: Kair\u00f3s.<\/pre>\n<hr \/>\n<h4><em><span style=\"color: #993366;\">Dr. Silamani Guirao-Goris<\/span><\/em><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta es una pregunta que nos hacemos frecuentemente cuando ya comimos en exceso. Y es que hay veces que estamos llenos y de repente nos sugieren un postre tentador que nos hace tomar un postre que nuestro est\u00f3mago no quiere. 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