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Mindful Self-Compassion<\/span> (MSC) es un programa de entrenamiento de 8 semanas emp\u00edricamente apoyado, dise\u00f1ado para cultivar la habilidad de la autocompasi\u00f3n. Con base en la innovadora investigaci\u00f3n de Kristin Neff y la experiencia cl\u00ednica de Christopher Germer, MSC ense\u00f1a principios b\u00e1sicos y pr\u00e1cticas que permiten a los participantes responder a momentos dif\u00edciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n Componentes de la compasi\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n Los tres componentes clave de la autocompasi\u00f3n son la auto-bondad, un sentido de humanidad compartida y una atenci\u00f3n equilibrada y consciente. La bondad abre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos. La humanidad compartida nos abre a nuestra interrelaci\u00f3n esencial, para que sepamos que no estamos solos. La atenci\u00f3n plena (mindfulness) nos abre al momento presente, por lo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad. Juntos comprenden un estado de presencia c\u00e1lida y conectada. <\/span><\/p>\n Un rasgo que puedes cultivar<\/strong><\/span> La autocompasi\u00f3n puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten inc\u00f3modos cuando son buenos consigo mismos. Es una actitud valiente que resiste el da\u00f1o, incluido el que involuntariamente nos infligimos a nosotros mismos a trav\u00e9s de la autocr\u00edtica, el autoaislamiento o el ensimismamiento. La autocompasi\u00f3n proporciona fuerza emocional y resistencia, permiti\u00e9ndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo coraz\u00f3n con los dem\u00e1s y ser m\u00e1s aut\u00e9nticamente nosotros mismos.<\/span><\/p>\n Basado en la investigaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n La investigaci\u00f3n, en r\u00e1pida expansi\u00f3n, demuestra que la autocompasi\u00f3n est\u00e1 fuertemente asociada con el bienestar emocional, menor ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s, el mantenimiento de h\u00e1bitos saludables como la dieta y el ejercicio, y la satisfacci\u00f3n en las relaciones personales. Y es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas<\/span><\/p>\n Qu\u00e9 puedes esperar<\/span><\/strong><\/p>\n Tras participar en este taller, podr\u00e1s:<\/span><\/p>\n En qu\u00e9 consiste el programa<\/span><\/strong><\/p>\n Las actividades del programa incluyen meditaci\u00f3n, ejercicios experienciales, charlas breves, discusi\u00f3n grupal y pr\u00e1cticas para casa. MSC es m\u00e1s un taller que un retiro. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la autocompasi\u00f3n y aprendan pr\u00e1cticas que generen autocompasi\u00f3n en la vida cotidiana.<\/span><\/p>\n MSC es principalmente un programa de entrenamiento de compasi\u00f3n m\u00e1s que de mindfulness, aunque la atenci\u00f3n plena es el fundamento de la autocompasi\u00f3n. MSC tampoco es psicoterapia en la medida en que el \u00e9nfasis de MSC est\u00e1 en la construcci\u00f3n de recursos emocionales no en abordar viejas heridas. El cambio positivo ocurre naturalmente a medida que desarrollamos la capacidad de estar con nosotros mismos de una manera m\u00e1s amable y compasiva.<\/span><\/p>\n La compasi\u00f3n es una emoci\u00f3n positiva y energizante. Sin embargo, se dice que \u00abel amor revela todo lo diferente a s\u00ed mismo\u00bb. Mientras que algunas emociones dif\u00edciles pueden surgir al practicar la autocompasi\u00f3n, los profesores de MSC se comprometen a proporcionar un entorno seguro y de apoyo para que este proceso se despliegue y hacer que el viaje sea interesante y agradable para todo el mundo.<\/span><\/p>\n MSC incluye 8 sesiones semanales de unas 3 horas cada una, adem\u00e1s de un retiro de 4 horas. Antes de registrarse, los participantes deben planificar asistir a todas las sesiones y practicar la atenci\u00f3n plena y la autocompasi\u00f3n al menos durante 30 minutos al d\u00eda durante todo el programa.<\/span><\/p>\n Requisitos previos<\/span><\/strong><\/p>\n No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditaci\u00f3n para asistir al curso MSC. Para garantizar la seguridad, se les pide a los participantes que brinden informaci\u00f3n general cuando se inscriban en el programa.<\/span><\/p>\n Este programa cumple con uno de los requisitos previos para convertirse en profesor de MSC. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el MSC o sobre el Formador de Formadores (Teacher Training) de MSC, visitar <\/span>www.CenterForMSC.org<\/span><\/a> www.mindfulnessyautocompasion.com<\/span><\/a><\/p>\n PROFESORES<\/span><\/strong><\/p>\n Fechas de realizaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n Lugar de realizaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Centro Budista de Valencia<\/p>\n C\/Sagunto 97 bj<\/p>\n Valencia<\/p>\n Precio<\/strong><\/p>\n IMPORTANTE: Para disfrutar del precio reducido es necesario hacer el ingreso de la reserva o del importe total antes de la fecha de expiraci\u00f3n de la promoci\u00f3n.<\/p>\n El precio incluye 8 sesiones de 3 horas, 1 retiro urbano de meditaci\u00f3n y silencio, manual del curso y meditaciones guiadas.<\/strong><\/em>\u200b<\/span><\/p>\n <\/p>\n D\u00eda 18 de octubre a\u00a0 las 12:30 h en el Centro Budista de Valencia<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/MSC-1024x860.png\")
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