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\nQue todos los seres que existen, de\u0301biles o fuertes, altos, corpulentos o de complexio\u0301n mediana o baja, pequen\u0303os o grandes, todos sin excepcio\u0301n, visibles o invisibles, los que viven lejos o cerca, los que ya nacieron y los que esta\u0301n por nacer, \u00a1que todos ellos sean felices!<\/p>\n
Karaniya Metta Sutta<\/p>\n<\/blockquote>\n
Si crees que t\u00fa eres s\u00f3lo tu est\u00e1s en una equivocaci\u00f3n. Diversas investigaciones muestran que no somos un solo cuerpo. Somos m\u00e1s bien como un universo complejo que alberga miles de millones de \u201cotros\u201d seres que interact\u00faan con todas nuestras \u201cpropias\u201d c\u00e9lulas.\u00a0 Se calcula que son aproximadamente 100 billones de seres invisibles los que viven dentro de eso que llamamos nuestro cuerpo. Si tuvi\u00e9semos que pesar a todos esos seres nos encontrar\u00edamos que suponen entre un kilo y medio, y dos kilos de peso. Estos seres microsc\u00f3picos son vitales para nuestra salud. Aquello que pensamos como una persona a la que llamamos \u201cyo\u201d en realidad contiene muchas m\u00e1s c\u00e9lulas pertenecientes a \u201cotros\u201d seres que las propias c\u00e9lulas humanas. La mayor\u00eda de estos otros seres residen en nuestros intestinos. Se les llama el microbioma humano. Hemos coevolucionado con ellos durante eones, y lo cierto es que no podr\u00edamos existir sin ellos.<\/p>\n
Las investigaciones nos muestran que colaboran en la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de los nutrientes(1).<\/p>\n
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- Crean una barrera f\u00edsica contra potenciales bacterias invasoras da\u00f1inas.<\/li>\n
- Act\u00faan como un m\u00e1quina desintoxicante.<\/li>\n
- Se dice que son el \u00f3rgano m\u00e1s grande del sistema inmunitario.<\/li>\n
- Te ayudan a manejar el estr\u00e9s gracias al efecto que tiene en tu sistema endocrino.<\/li>\n
- Influyen en que descanses bien.<\/li>\n
- Ayudan en la respuesta inflamatoria del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n
Este microbioma parece tener un papel muy importante de la salud de las personas. As\u00ed, por ejemplo, en las personas con dolor parece que tienen un microbioma menos saludable (2), o la proporci\u00f3n de especies est\u00e1 alterada como en la obesidad (3).<\/p>\n
Si a esto a\u00f1adimos que las celulas nerviosas que tenemos en el intestino constituyen lo que muchos cient\u00edficos empiezan a denominar como el \u00absegundo cerebro\u00bb nos empieza a dar una idea de que las cosas no son como pens\u00e1bamos. Recientemente hemos comenzado a saber que entre un 80% y un 90% de la serotonina (un neurotransmisor que tiene una funci\u00f3n natural antidepresiva) se produce en el intestino.<\/p>\n
Por eso cuando comenzamos a hablar de mi cuerpo quiz\u00e1 ser\u00eda mejor hablar de nuestro cuerpo. Un cuerpo en el que viven 100 billones de seres y en el que han residido varios miles de generaciones de seres.<\/p>\n
Cuando el Buda, dec\u00eda en su discurso del Karaniya Metta Sutta,\u00a0 \u00abQue todos los seres que existen (…) visibles o invisibles (…) que todos ellos sean felices\u00bb<\/em> nos est\u00e1 invitando a cultivar metta<\/a> o amor incondicional. \u00bfY c\u00f3mo podemos hacerlo? Tal vez como afirma Jan Chozen Bays en un art\u00edculo<\/a> podr\u00edamos tomar m\u00e1s probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos. Y tal vez podamos dedicar un tiempo a enviar metta en nuestra meditaci\u00f3n<\/a> a nuestro universo interior. Quien sabe, en alg\u00fan momento la ciencia descubra c\u00f3mo la pr\u00e1ctica de metta<\/a>, puede influir en la salud de nuestro universo interior.<\/p>\n
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- Perlmutter, D y Loberg, K.\u00a0 Alimenta tu cerebro. Grijalbo, 2016<\/li>\n
- Doctor Siri Carpenter, \u201cThat Gut Feeling\u201d, Am. Psychol. Assoc. 43, n\u00fam. 8 (
septiembre de 2012): 50, http:\/\/www.apa.org\/monitor\/ 2012\/09\/ gutfeeling.aspx<\/span><\/li>\n - University<\/em> of North Carolina School<\/em> of Medicine<\/em>, \u201cGut Microbes Help<\/em> … Food\u201d, ScienceDaily<\/em>, 12<\/em> de septiembre<\/em> de 2012<\/em>; fecha<\/em> de acceso<\/em>: 8<\/em> de enero<\/em> de 2015<\/em>, http<\/em>:\/\/www.sciencedaily<\/em>.com\/releases<\/em>\/2012<\/em>\/09\/120912125114.
htm.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n <\/p>\n
![\"kindfulnessH-01\"](\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/kindfulnessH-01.jpg\")
<\/a><\/p>\n