{"id":388,"date":"2017-01-17T06:33:03","date_gmt":"2017-01-17T04:33:03","guid":{"rendered":"http:\/\/mindful-eating.es\/?page_id=388"},"modified":"2017-01-17T06:33:03","modified_gmt":"2017-01-17T04:33:03","slug":"principios-de-la-atencion-plena-y-alimentacion-consciente","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindful-eating.es\/?page_id=388","title":{"rendered":"Principios de la Atenci\u00f3n Plena y Alimentaci\u00f3n Consciente"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Los siguientes Principios son de <a href=\"http:\/\/www.tcme.org\" target=\"_blank\">The Center for Mindful Eating<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-389 size-full\" title=\"Brook Larke\" src=\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/of0pmswapze-brooke-lark2.jpg\" alt=\"of0pmswapze-brooke-lark(2)\" width=\"5760\" height=\"3840\" srcset=\"https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/of0pmswapze-brooke-lark2.jpg 5760w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/of0pmswapze-brooke-lark2-300x200.jpg 300w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/of0pmswapze-brooke-lark2-768x512.jpg 768w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/of0pmswapze-brooke-lark2-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 5760px) 100vw, 5760px\" \/><\/p>\n<p>Mindful Eating o Alimentaci\u00f3n consciente es:<\/p>\n<ul>\n<li>Permitirte hacerte consciente de las oportunidades positivas y nutritivas que est\u00e1n disponibles a trav\u00e9s de la preparaci\u00f3n y el consumo de alimentos respetando tu propia sabidur\u00eda interna.<\/li>\n<li>Elegir comer alimentos que sean placenteros para ti y a la vez nutritivos para tu cuerpo utilizando todos tus sentidos para explorar y saborear.<\/li>\n<li>Reconocer las respuestas a la comida (gustos, neutrales y disgustos) sin juicios.<\/li>\n<li>Aprender a percatarte de las se\u00f1ales de hambre f\u00edsica y saciedad para guiar tu decisi\u00f3n de comenzar a comer y de dejar de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alguien Que Come Con Conciencia Plena:<\/p>\n<ul>\n<li>Reconoce que no existe una forma correcta o incorrecta de comer, sino diversos grados de conciencia alrededor de la experiencia de la comida.<\/li>\n<li>Acepta que sus experiencias al comer son \u00fanicas.<\/li>\n<li>Es un individuo que por elecci\u00f3n dirige su conciencia a todos los aspectos de la comida y el comer momento-a-momento.<\/li>\n<li>Es un individuo que dirige su atenci\u00f3n a las elecciones inmediatas y las experiencias directas asociadas con la comida y el comer: no al desenlace distante en salud de esa elecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Est\u00e1 consciente y reflexiona acerca de los efectos ocasionados por comer sin atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Experimenta introspecci\u00f3n acerca de c\u00f3mo puede actuar para lograr metas espec\u00edficas de salud al alcanzar una mayor sinton\u00eda con la experiencia directa del comer y las sensaciones de salud.<\/li>\n<li>Se vuelve consciente de la interconexi\u00f3n de la tierra, los seres vivos y las pr\u00e1cticas culturales y el impacto que sus elecciones de alimentos tienen en esos sistemas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tienes m\u00e1s informaci\u00f3n en espa\u00f1ol en <a href=\"http:\/\/thecenterformindfuleating.org\/RecursosEspanol\" target=\"_blank\">El Centro para la Alimentaci\u00f3n Consciente TCME<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los siguientes Principios son de The Center for Mindful Eating Mindful Eating o Alimentaci\u00f3n consciente es: Permitirte hacerte consciente de las oportunidades positivas y nutritivas que est\u00e1n disponibles a trav\u00e9s de la preparaci\u00f3n y el consumo de alimentos respetando tu propia sabidur\u00eda interna. 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