![\"flores\"](\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/flores.jpg\")
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En los a\u00f1os 50, una enfermera, \u2014Dorotea Orem(1)\u2014, comenz\u00f3 hablar sobre la importancia del autocuidado para el mantenimiento de la vida humana.<\/p>\n
En estos a\u00f1os muchas enfermeras han investigado sobre el tema y uno de los aspectos m\u00e1s relevantes que han descubierto es la relaci\u00f3n existente entre la salud mental positiva y las acciones de autocuidado. En varias investigaciones se ha descubierto la relaci\u00f3n directa bidireccional que tiene la salud mental positiva y el autocuidado, incluso si las acciones de autocuidado son de car\u00e1cter f\u00edsico(2,3).<\/p>\n
Seg\u00fan Orem, el autocuidado es la pra\u0301ctica de actividades que los individuos inician y realizan para el mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar. El autocuidado es una conducta humana, un comportamiento aprendido que tiene las caracteri\u0301sticas de accio\u0301n intencionada, esta\u0301 intercalado en las actividades de la vida diaria y no es en si\u0301 una actividad de la vida diaria sino que su caracter\u00edstica fundamental est\u00e1 basada en la intencionalidad. (4)<\/p>\n
Seg\u00fan Orem, la estructura del proceso de autocuidado contiene tres secuencias (5,6): a) investigacio\u0301n, formulacio\u0301n y expresio\u0301n de los requerimientos regulatorios de la persona, es decir, los requisitos de autocuidado; b) realizacio\u0301n de juicios sobre el curso de accio\u0301n que debe ser tomado para regular los requisitos de autocuidado y seguidamente tomar decisiones; y c) llevar a cabo las acciones de autocuidado para producir la regulacio\u0301n de los requisitos.<\/p>\n
Si este proceso lo relacionamos con mindfulness y las ense\u00f1anzas budistas tradicionales la investigaci\u00f3n sobre los requisitos de autocuidado tienen un componente importante de atenci\u00f3n consciente (sati<\/strong>), sin sati no es posible darse cuenta de los requisitos de autocuidado y por tanto emprender cualquier tipo de acci\u00f3n.<\/p>\n La toma de decisiones sobre los cursos de acci\u00f3n que se tienen que tomar estar\u00edan relacionada con apramada<\/strong>. Apramada se define como tener mucho cuidado acerca de lo que deber\u00eda ser adoptado y lo que se debe evitar. En esta toma de decisiones se tomar\u00edan con apramada los cursos de acci\u00f3n que nos alejan del sufrimiento y no nos acercan a \u00e9l.<\/p>\n Por \u00faltimo las acciones de autocuidado son acciones kusala<\/strong> o h\u00e1biles. Acciones que nos llevan a la superaci\u00f3n del sufrimiento y el malestar, acciones que no est\u00e1n impregnadas por los tres venenos que\u00a0 hacen girar la rueda del sufrimiento mundano (la ignorancia, el odio o el deseo neur\u00f3tico). Por el contrario las acciones akusala, o las acciones torpes son aquellas que nos llevan al descuido o la negligencia.<\/p>\n Desde mi punto de vista la aportaci\u00f3n que hace Orem es muy interesante porque al decir que el autocuidado no tiene que ver tanto con las actividades cotidianas sino con la integraci\u00f3n del autocuidado en las mismas nos puede dar una buena orientaci\u00f3n: no se trata tanto de HACER m\u00e1s, sino SER m\u00e1s en las acciones que realizamos.<\/p>\n Si queremos por tanto beneficiarnos cada vez m\u00e1s del bienestar que tienen las acciones de autocuidado no tenemos que\u00a0 intentar hacer mas, sino realizar las actividades de otro modo en el que el SER est\u00e1 m\u00e1s presente. Esto en realidad significa honrar las cosas m\u00e1s peque\u00f1as que normalmente pasan desapercibidas. En definitiva se trata de aderezar nuestras acciones de una atenci\u00f3n consciente m\u00e1s apreciativa, y esto no tiene que ver con el tiempo que dedicamos a una acci\u00f3n, sino con el aprecio que realizamos al llevar a cabo la acci\u00f3n.<\/p>\n Aqu\u00ed van algunas estrategias para incorporar el autocuidado a tu vida cotidiana.<\/p>\n![\"autocuidado-y-mindfulness\"](\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/autocuidado-y-mindfulness.png\")
La idea de introducir m\u00e1s actividades de autocuidado puede ser dif\u00edcil y muy costoso en nuestra vida cotidiana con un estilo de vida que est\u00e1 lleno de hacer y hacer cada vez m\u00e1s cosas.<\/p>\n\n
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