{"id":18,"date":"2021-05-25T13:18:58","date_gmt":"2021-05-25T11:18:58","guid":{"rendered":"http:\/\/mindful-eating.es\/?page_id=18"},"modified":"2021-06-24T19:50:12","modified_gmt":"2021-06-24T17:50:12","slug":"que-es-y-que-no-es-alimentarse-con-mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindful-eating.es\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es Mindful Eating?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Algunas ideas de lo que esto significa <iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/307236483\" width=\"640\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-825 alignright\" src=\"http:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alex-loup-606850-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"399\" height=\"591\" srcset=\"https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alex-loup-606850-unsplash.jpg 1731w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alex-loup-606850-unsplash-203x300.jpg 203w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alex-loup-606850-unsplash-768x1138.jpg 768w, https:\/\/mindful-eating.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alex-loup-606850-unsplash-691x1024.jpg 691w\" sizes=\"auto, (max-width: 399px) 100vw, 399px\" \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ser consciente de c\u00f3mo comes.<\/li>\n<li>Conocer c\u00f3mo es tu hambre y las se\u00f1ales que nos indican que estamos llenos.<\/li>\n<li>Sentir y saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.<\/li>\n<li>Prestar atenci\u00f3n a todo el proceso de c\u00f3mo comemos\u2026 como por ejemplo la forma en que cogemos los cubiertos<\/li>\n<li>Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer o no comer.<\/li>\n<li>Comer para nutrir nuestro cuerpo y comprender c\u00f3mo es nuestra sensaci\u00f3n de hambre de forma precisa.<\/li>\n<li>Adoptar el modo atento en el que no nos juzgamos a nosotros mismos.<\/li>\n<li>Estar presente y atentos a c\u00f3mo va cambiando nuestro deseo por comer.<\/li>\n<li>Ser conscientes de qu\u00e9 tipo de alimentos elegimos comer.<\/li>\n<li>Estar alerta y observar nuestros pensamientos en torno a la comida.<\/li>\n<li>Dejar ir los pensamientos cr\u00edticos hacia nosotros y nuestra relaci\u00f3n con la comida.<\/li>\n<li>Tomar conciencia de nuestros sentimientos antes y despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<li>Abandonar las ideas preconcebidas de si los alimentos son buenos o malos, y relacionarnos con ellos como lo que son: alimentos a los que no a\u00f1adir etiquetas.<\/li>\n<li>Abrazar nuestra forma de relacionarnos con la comida de forma compasiva, sin juzgarnos ni recriminarnos.<\/li>\n<li>Aceptar nuestro cuerpo y nuestra relaci\u00f3n con la comida tal y como son de una forma amable, ecu\u00e1nime y respetuosa.<\/li>\n<li>Tratarnos con compasi\u00f3n.<\/li>\n<li>Decidir comer de forma r\u00e1pida e inconsciente cuando necesitamos poner el piloto autom\u00e1tico.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es comer sin atenci\u00f3n consciente?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Comer con el piloto autom\u00e1tico.<\/li>\n<li>Comer impulsados por las emociones en vez de por las sensaciones de hambre corporal.<\/li>\n<li>Comer de forma rutinaria porque es lo que hacemos habitualmente.<\/li>\n<li>Realizar m\u00faltiples actividades mientras comemos\u00a0 ( navegar por Internet, ver la televisi\u00f3n, conducir o hablar mientras comemos.<\/li>\n<li>Eludir o evitar el desayuno u otras comidas.<\/li>\n<li>Ignorar nuestras sensaciones de hambre corporal.<\/li>\n<li>Continuar comiendo a pesar tener sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<li>Acabar con toda la comida que hay en el plato, tengamos o no tengamos hambre.<\/li>\n<li>\u201cVivir para comer \u201cen vez de \u201cComer para vivir\u201d<\/li>\n<li>Comer para aliviar nuestras emociones negativas.<\/li>\n<li>Comer como si estuvi\u00e9semos en trance.<\/li>\n<li>Creer que no podemos tener conciencia de c\u00f3mo comemos.<\/li>\n<li>Pensar que tus ideas sobre lo que deber\u00edas o no deber\u00edas comer dominen tu forma de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dr. Silamani Guirao-Goris<\/p>\n<p><sup>Fecha de actualizaci\u00f3n: 27\/11\/2015<\/sup><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.respiravida.net\/comer-mindful\/qu%C3%A9-es-y-qu%C3%A9-no-es-comer-mindful\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Publicado en RespiraVida BreathWorks<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>Enlaces relacionados<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mindful-eating.es\/?page_id=388\">Principios de Atenci\u00f3n Plena y Alimentaci\u00f3n Consciente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algunas ideas de lo que esto significa Ser consciente de c\u00f3mo comes. 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